说起减肥，相信多数人和我曾经一样，非常在意体重的变化。恨不得每天称一次，掉一两肉也开心。今天的我从136斤减到 114斤，22斤的变化看起来不那么惊人，可整个人已经脱胎换骨。那么我是怎么做的呢？一起来get一下吧！

　　直接说正题减肥，相信这个问题一直困扰了很多的人，那个时候我还在上大学，表面上大大咧咧，不介意自己的身材。但其实内心特别自卑，全身的照片只有给别人拍，自己从来不主动拍，甚至都不敢看。不过我也就这样度过了自己的大学四年。直到大四毕业之前，我为了不让自己的毕业照太难看，于是开始控制饮食。其实也只是少吃零食啦，但没想到瘦的挺快的，三个月之后拍毕业照就变成了下图中间那个做作的女子，当时是127斤左右。

　　健身历程----一本正经的开始减肥

　　毕业后离开母校回到了自己的家乡，学习语言准备出国读书，为了不拉低祖国颜值 ，我下狠心找了专业的体重管理师，开始我的减肥大业。先汇报一下减肥前的情况：抽烟、喝酒、熬夜（这里的熬夜是至少四点之后）、一天两顿饭，基本不运动。

　　我每天都按照体重管理师的减肥计划进行，不知不觉的肉肉就没了，好神奇的一个过程，一个多月的时间我就减掉了22斤，当我看到这个数字的时候，我都有点不敢相信，数字虽然不惊人，但是我却以脱胎换骨。

　　我的小建议

　　妹子们仔细观察一下就知道我胖的时候穿的都是很宽松的衣服。

　　不过毕业服根本看不出身材，至于为什么和别人穿得不一样是因为我穿不下……

　　但这是错误的！即使胖的时候也不应该遮遮掩掩，要把自信的地方展露出来，抬头挺胸！！

　　在减肥期间，我很明显感觉到了身边人态度的变化，看清楚了好多人，对自己也自信了许多。想告诉有意减肥的各位，减肥不仅仅是对自己的提升，也能让你重新认识这个世界有多残酷、多美妙。体重管理师给我的建议是饮食控制加~膳~~食~~和一些简单的运动。

　　饮食方面:

　　食用高蛋白食物，比如鱼虾牛肉鸡肉，猪肉少吃。

　　禁止甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖

　　淀粉类食品如面食，粉条不宜多吃。

　　禁止油炸类食品；碳酸饮料例如可乐

　　我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后就不再吃东西了，实在饿的时候就吃苹果，西红柿，黄瓜。每天喝2000cc水，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。所以减肥也是需要坚持的哦！下面分享几个简单的减肥小动作：

　　坚持七天会很有效果的哦！

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