家住南京栖霞区的李先生近期出现腰腿疼痛、麻木等情况，严重影响了工作和生活。就诊后才发现，原本健康的他不知不觉已经开始出现腰椎间盘病变。秋天一到，类似于李先生这样的患者不在少数。健康管理师张丹解释道“有些已患有腰椎间盘突出的患者，因为在初期，没有明显症状，自己也不知道或没有诊断出来。秋季转冷时，没做好保暖，时间一长，就会出现腰腿疼痛。等不适时，再到医院检查，病情往往已加重了。”

　　那么为何秋季腰椎病的发病率如此之高呢？

　　秋季风寒湿邪，侵袭人体容易造成血脉不畅，容易诱发病患部位疼痛。由于秋季天气转凉、早晚气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，导致腰椎间盘突出症的发生。除此以外，秋季多雨水，气温变化快，很多人就减少了锻炼的时间，因而体质会下降，除此之外，潮湿阴冷的环境也易诱发腰椎病。

　　秋季腰椎病高发期，腰椎病患者不想被病痛折磨就要提早做好预防工作：早晚外出时记得给腰部保暖，温度较高时也不要贪凉直接将腰部暴露在空调或电风扇之下。

　　健康管理师张丹指出腰椎疾病是因长年累月不经意间的坏习惯积累而成，所以日常生活中要避免：

　　1、弯腰搬重物，会让腰椎很“受伤”。正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。

　　2、窝在沙发里半靠着，就是所谓的“沙发土豆”，容易使腰椎变形。

　　3、久坐。老开会的人、需要伏案工作的人，最好一两个小时就站起来走走。坐的时候，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，腰要有支撑。好的靠垫应该是中间突出，上下为圆弧过渡，并且要有一定的硬度。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。

　　健康管理师张丹还指出，对于那些已患有腰椎病的患者为避免腰椎病复发复发要做到以下几点：

　　一是保暖，秋季天气凉爽，特别是夜间更加凉爽，中午往往又较热。要做到早晚加穿衣服，夜间加盖被子，中午避免电扇和空调直吹。

　　二是避免劳累，秋天是收获的季节，特别广大农村更加忙碌，要特别注意不能劳累，尽量不搬抬扛重物。

　　三是有症状早治疗，不能拖、靠、等。做到以上三点就可避免或减少腰椎间盘突出症的复发。

　　（本文作者：张丹，编辑：梅颖， 欢迎转载。传播健康，收获善意……）

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