进入秋季，天气逐渐转凉，早晚温差大，天气忽冷忽热，不注意防寒保暖，受凉受寒导致滑膜炎的产生。膝盖疼，腿像受寒，走路还一跛一跛的，这是很多患上膝盖滑膜炎患者的外部表现，更严重者甚至丧失行走能力。健康管理师张丹特别提醒广大市民，在秋天时要注意膝盖的防寒保暖，预防滑膜炎。

　　健康管理师张丹表示，膝盖滑膜炎又称膝关节滑膜炎，是一种多发性疾病。主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。多因急性外创和慢性损伤所致。

　　急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻或长期慢性膝关节劳损。风、寒、湿邪的侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，形成慢性膝关节滑膜炎。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力。

　　健康管理师张丹教您如何预防膝盖滑膜炎

　　1、重视运动锻炼。经常参加各种运动锻炼，对保护膝关节肌肉的柔韧性、弹性有重要意义。锻炼要根据年龄、体质等选择适合自己的项目，如散步、打太极拳和游泳等，并做到量力而行、持之以恒。在运动前，要注意热身，以免损伤筋脉关节。

　　2、要尽量避免久坐、久站、久立、久行、久蹲，若站立时间较长，应注意中间休息或经常变换姿势。在平时生活中，不管是走路、劳作或外出旅游，一定要加强自我保护。老年人一切行动应始终贯穿一个“慢”字，避免登高涉险、避免摔倒，防止发生腰膝和踝关节扭伤、挫伤、半月板撕裂伤等。

　　3、重视防寒保暖。秋天特别是早晚时分要注意膝盖的防寒保暖，被褥、衣服要干燥松软避免涉水淋雨，防止风寒、湿邪的侵袭，减少对膝盖的损伤。

　　4、避免身体过胖体重超重，不但行动不便，而且行走劳作都会增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担，容易造成损伤。

　　（本文作者：张丹，编辑：梅颖， 欢迎转载。传播健康，收获善意……）

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